1、空中自行車:平仰臥於床上,然後把雙手放在頭頂後,將膝蓋提起成45度角,然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。這個過程中左腳踝要碰到右膝蓋,另一隻腳同上。
2、提膝法:坐在床上或是地板上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地面。雙腳離地,身體往後傾,收緊腹部,用腹部來保持身體平衡。膝蓋要接觸到你的胸部,但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度後,讓左腳恢復開始姿勢。
3、仰臥起坐:身體和地面成60度即可,然後再躺下,再挺起成60度。這樣的變形仰臥起坐重復做上幾次。
1、空中自行車:平仰臥於床上,然後把雙手放在頭頂後,將膝蓋提起成45度角,然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。這個過程中左腳踝要碰到右膝蓋,另一隻腳同上。
2、提膝法:坐在床上或是地板上,膝蓋彎曲,雙腳平放在地面。雙腳離地,身體往後傾,收緊腹部,用腹部來保持身體平衡。膝蓋要接觸到你的胸部,但是一定要記得保持上身彎曲。等到拉到最大限度後,讓左腳恢復開始姿勢。
3、仰臥起坐:身體和地面成60度即可,然後再躺下,再挺起成60度。這樣的變形仰臥起坐重復做上幾次。
1、Andy:英[ændɪ],美[ændɪ]。n.安迪;男子名;2、[例句]AndyWilkinsonchalkeduphisfirstwinoftheseason.安迪·威爾金森取得瞭本賽季個人的第一場勝利... [详细]
1、頂芽插:頂芽插,多是草本植物采取的扦插方式,主要是從植株上截取帶有頂芽的插穗進行扦插。這種方法比較容易長根,並且成活的時間是最短的。2、嫩枝扦插:嫩... [详细]
1、昨天晚上就要把黃豆先用冷水泡好之後第二天開始做豆漿;2、把黃豆裝進攪拌機加入清水開始攪碎;3、準備一個過濾袋,把攪拌好的黃豆末和水倒進過濾袋過濾;4... [详细]
1、瑤族的風俗習慣包括瑤族男女服裝習慣、瑤族居民的飲食習慣、瑤族的結婚習慣等。2、瑤族男女服裝主要用青、藍土佈制作。男子喜著對襟無領的短衫,下著... [详细]
1、單身女人夢見烏鴉,五行主水,得此夢,事業可得他人之相助,彼此合作融洽者,事業可有順遂之跡象,求財多有好運之意,乃是吉兆。2、夢見烏鴉畫著圓圈飛翔,表示人際... [详细]
1、生活可以很苦,但是也可以很甜,就看你自己願不願意往裡面加塊糖。當你的生活跌入谷底的時候也別怕,因為生活壞到一定程度就會好起來,你要相信,它無法更壞... [详细]
1、我愛的人,我要能夠占領他整個生命,他在碰見我以前,沒有過去,留著空白等待我。2、我一生渴望被人收藏好,妥善安放,細心保存。免我驚,免我苦,免我四下流浪,免我... [详细]
1、粉絲用熱水泡軟後瀝幹水分備用。2、獨頭大蒜剁碎,小蔥切末。3、鍋裡加入少許油,冷油倒入大蒜末。加入鹽,小火炒香到大蒜微黃關火。4、泡好的粉絲放入錫... [详细]
1、準備好一隻牙簽來挑蝦線。從蝦頭和蝦身的連接處向下數第3個關節處用牙簽穿過蝦身(蝦頭和蝦身的連接算1個關節)。2、一手拿蝦,一手拿牙簽輕輕向外挑蝦線... [详细]
1、一年一度又是你的生日,願你擁有一生一世的追求,一心一意的對象,一呼百應的朋友,一本萬利的生意,心想事成!2、我願意做甜甜的蛋糕,送你甜甜的祝福,我願意做柔... [详细]
1、goodjob意思是好運,事業發達,好的工作。n.好運,事業發達(1)goodadj.好的;優秀的;有益的;漂亮的,健全的n.好處,利益;善良;善行;好人(2)jobn.職業;(一件)工作;職... [详细]
1、選泥揉泥:選擇一塊盡量軟一點得饅頭狀泥塊,放置在拉坯機上。打開拉坯機得調速器,雙手潤濕後放置在泥塊上,隨著拉坯機轉盤得轉動將泥塊往上拉成圓錐狀,再... [详细]
根據《國務院辦公廳關於2020年部分節假日安排的通知》,2020年元旦、春節、清明節、勞動節、端午節、國慶節和中秋節放假調休日期安排如下:1、元旦:2020年1... [详细]
1、清晨的陽光絢麗照耀,窗外的知瞭歡快地叫,新的一周開始瞭,煩惱自然去掉,快樂忽然來到。伴著我的友情,祝你福運高照!2、清晨,紅日東升,願你青春不老;中午,艷陽高... [详细]
1、首先去五金店購買砂紙,粗砂紙,細砂紙,金相砂紙各買一份,先用粗砂紙打磨瓷碗底,後用細砂紙打磨,再用金相砂打磨要多滑就有多滑。2、瓷碗內外邊緣及碗內底部... [详细]
1、選擇重於努力,成敗在於選擇之間。過去的選擇決定今天的生活,今天的選擇決定以後的日子。2、回不到從前!也無法再重新選擇,但是希望今後不會錯,今後也不... [详细]
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