1、首先不應節食。長期過度節食會造成身體營養不良、新陳代謝下降等，會給人造成不愉快的感覺，應該合理地調整飲食結構。
2、吃飯時要細嚼慢咽，可以讓食物更容易被消化，能夠很好地避免脂肪被堆積，也很好地控制攝入的食物總量，對減肥來說是很重要的。不能吃脂肪含量過高和油膩的食物。
健康飲食減肥方法 健康飲食減肥技巧
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