休養生息方法 休養生息方法有什麼

1、天氣再熱也要在肚子上蓋一點東西。

2、不要在有穿堂風的地方休息。

3、睡前別吃油膩的東西。

4、午休不要趴在桌上睡，應該舒服地躺下，最好頭高腳低，向右側臥。聽著“白噪音”。為瞭完美的午睡，應該找一個黑暗、安靜的場所。如果必要的話，可以使用眼罩、耳塞，或者下載一些海浪聲、風聲等“白噪聲”來排除幹擾。

5、伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足瞭，人自然感到清醒、舒適。