1、對於睡眠不佳的患者，首先要有規律的作息時間。在白天可以適當的增加一些室外運動，中午可以進行一個短暫的午休。午休可以提高下午的工作質量，同時還可以使身體得到放松，提高夜晚的睡眠質量。
2、在入睡前減少使用電子產品，保持機體處於一個比較平靜的狀態。不要過於興奮，睡前盡量不要過多飲酒，雖然飲酒可以幫助進入睡眠，但是很容易在夜間清醒過來。
3、在平時生活上可以多吃一些新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入，減少脂肪和糖分的吸收，可以提高睡眠質量。可以考慮做瑜伽伸展並放松肌肉，幫助更好的睡眠，必要時可以在專科的醫生指導下使用藥物幫助調整睡眠。
喪葬 sāng zàng詞典解釋：辦理喪事，埋葬死人。[funeral service and burial] 辦理喪事和埋葬死者喪葬事宜分詞解釋：埋葬：掩埋死人。引申為消滅：把鬼子埋葬... [详细]
僇市lù shì詞語解釋：誅戮後陳屍於市。僇，通“戮”。分詞解釋：誅戮：誅殺﹔殺害。● 市 shì ㄕˋ◎ 做買賣或做買賣的地方：開市。菜市。市井（街，市場）。市曹。市... [详细]
1、梔子花喜歡生長在溫暖的環境中，過冬的最佳環境溫度是6-12℃之間，如果環境溫度長時間低於-3℃的話，就有可能出現凍害和死亡的情況。如果是南方地區的話，... [详细]
天瓢 tiān piáo詞語解釋：神話傳說中天神行雨用的瓢。分詞解釋：天神：1.指天上諸神﹐包括主宰宇宙之神及主司日月﹑星辰﹑風雨﹑生命等神。2.泛指神仙。神話：民間文... [详细]
五號wǔ hào詞語解釋：指天子﹑諸侯﹑大夫﹑士﹑庶人五種稱號。分詞解釋：庶人：西周時用以稱農業生產者。春秋時其地位在士之下，工商皂隸之上。秦漢後泛指無官爵的平... [详细]
1、高翊浚執導的電視劇《蔓蔓青蘿》將於2020年09月起上映播出，該劇由姚笛(李青蘿)、喬振宇(劉緋/陳子離)、朱嘉琦(劉玨)、孫嘉麟(劉鑒)等主演。2、劇情... [详细]
史前 shǐ qián詞語解釋：沒有歷史記錄的遠古時代：史前時代。分詞解釋：沒有：猶沒收。● 前qián ㄑㄧㄢˊ◎ 指空間，人面所向的一面；房屋等正門所向的一面；傢... [详细]
圍墾 wéi kěn詞語解釋：在沿江、濱湖或沿海灘地上建造圍堤阻隔外水進行墾殖的工作。濱湖圍墾叫做“圍湖造田”，海灘地圍墾叫做“海塗圍墾”或“圍海造田... [详细]
柳昏花螟liǔ hūn huā míng詞語解釋：形容暮色中花柳的朦朧情景。分詞解釋：花柳：1.花和柳。2.指繁華遊樂之地。3.指妓院或娼妓。4.花柳病的省稱。朦朧：①... [详细]
嬌客 jiāo kè詞語解釋：①指女婿。②嬌貴的人。(1)[son-in-law]∶女婿(2)[pampered people]∶嬌貴的人分詞解釋：嬌貴：①看得貴重，過度愛護：這點雨還怕，身子... [详细]
1、面粉1000克，水550克，酵母粉10克，包子泡打粉20克。2、先稱量面粉，根據蒸包子和面的配方算出各種物料使用量，包子泡打粉按照1.5%比例稱取，酵母按照0.8%稱取... [详细]
遲鈍 chí dùn①思想、感官、行動等反應慢，不靈敏：動作遲鈍｜生性遲鈍｜頭腦遲鈍。②不鋒利：刀太遲鈍。③聲音低沉粗重：沉重而遲鈍的聲響。分詞解釋：動作：①全身... [详细]
世患 shì huàn詞典解釋：世間的禍患。分詞解釋：世間：人世間;世界上。禍患：禍事；災難：消除禍患。●患huàn ㄏㄨㄢˋ◎ 憂慮：患得患失。憂患。◎ 災禍：患難。禍... [详细]
1、原文：商君者，衛之諸庶孽公子也，名鞅，姓公孫氏，其祖本姬姓也，鞅少好刑名之學，事魏相公叔座。公叔座知其賢，未及進。會座病魏惠王親往問病公叔曰公孫鞅年雖少... [详细]
傷觸shāng chù詞語解釋：冒犯。分詞解釋：冒犯：①觸犯；侵犯：無意冒犯他人｜膽敢冒犯山寨。②不顧：冒犯霜露。● 觸（觸） chù ㄔㄨˋ◎ 抵、頂：抵觸。“羝羊觸藩，贏... [详细]
圈豚 quān tún詞語解釋：徐步趨行貌。分詞解釋：趨行：1.行步;走路。2.急行;趕路。3.指行事，所作所為。徐步：緩慢步行。● 圈quān ㄑㄩㄢˉ◎ 環形，環形的東... [详细]
混元 hùn yuán分詞解釋：1.指天地元氣。亦指天地。2.謂開天辟地之時。形容極古遠的時代。分詞解釋：開天辟地：古代神話傳說：盤古氏開辟天地，開始有人類歷史... [详细]
電阻定律diàn zǔ dìng lǜ詞語解釋：確定導體電阻大小的定律。對於由同一材料制成的粗細均勻的導體，在溫度一定時，其電阻r跟導體長度l成正比，跟導體的橫... [详细]
傾炫qīng xuàn詞語解釋：搖蕩迷亂。分詞解釋：迷亂：迷惑錯亂：眼光迷亂｜心神迷亂。搖蕩：1.搖擺晃蕩。2.動蕩。3.撼動，搖動。4.鼓動，鼓舞。● 炫 xuàn ㄒㄩㄢˋ... [详细]
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