1、有氧運動包括跑步、遊泳、爬山等等，每天都要堅持半個小時到一個小時以上。
2、另外，飲食方面要少吃高脂肪、高熱量的飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃主食。
3、可以針對大腿粗壯的原因來做相關的處理，比如如果是脂肪堆積導致的，可以通過抽脂手術的方法使大腿瘦下來；如果是肌肉的粗大導致的，可以註射肉毒素，使大腿消瘦。
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