記憶力方法訓練 怎麼訓練記憶力

1、專註力，專註力意思就是說要集中我們的註意力，在做某件事情的時候不要東張西望，三心二意。比如當你在寫作業的時候，腦子裡還在想著還有多久下課，待會兒去幹嗎，這樣肯定是不可取的。所以需要鍛煉我們的專註力。

2、學會放松，人在高度緊張的環境下記憶力也是會下降的，所以要學著適當放松自己，讓自己在很輕松的環境下去學習，閱讀，這樣會事半功倍。

3、註意飲食和睡眠，平常多吃一些營養比較高的食物，比如牛奶，雞蛋等，同時記住要少熬夜，保持充足的睡眠，這樣第二天才有精力學習。

4、堅持鍛煉，每天堅持鍛煉一小時，健康生活一輩子。這句話是沒錯的。適當鍛煉保證瞭大腦養分的充足，大腦運作更流暢，從而提高我們的記憶力。