怎麼有效補充膠原蛋白 補充蛋白的方法

1、可以通過食物來補充膠原蛋白。

2、豬蹄含有豐富的膠原蛋白，但是脂肪含量卻比肥肉低。

3、酸牛奶，人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡。酸牛奶中含有酸性物質，有助於軟化皮膚的黏性物質，能去掉死細胞。

4、魚類，膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強。從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為皮膚提供更好的結構支持。