1、抬腳跟
站久瞭，抬起腳趾，腳跟著地。重復幾次，這項活動可以重新分佈腳上所承受的壓力。
2、腳趾鍛煉
用腳趾夾起木棍、鉛筆等小物品，以此來拉抻韌帶松馳緊張的肌肉。
3、腳趾翻電話本
脫掉鞋子，卷屈腳趾夾住電話本的邊緣。當腳部柔韌性提高後，就能將電話本翻頁。這樣可以解除疲勞，強壯腳部肌肉。
足部肌肉放松方法 放松足部的幾個小動作推薦
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