1、全腳掌著地跑法。這種跑法多用於中長跑，因為全腳掌著地跑可以用於速度比較慢的跑步中，很多馬拉松運動員用搞得就是全腳掌著地跑法。但是這種跑法有個弊端，就是不能最大限度地減少緩沖，所以，這裡要求跑步的人選擇一雙減震跑鞋。
2、後腳掌著地跑法。這種跑法同樣也用於中長跑中，準確地說這種跑法是後腳掌著地，緩沖，然後過渡到全腳掌，從而很好地起到瞭緩沖的作用，從而有效保護運動員中長跑中的腳步不受傷。
長跑腳掌著地方法 長跑腳掌著地方法推薦
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