1、拿法：用拇指和食、中二指或其餘四指相對用力，提捏或揉捏小腿的肌肉。
2、按法：用掌心按壓小腿的蟈繩肌，力量有輕到重。
3、捶法：手握成空拳狀，輕輕捶打小腿肌肉。
4、指按法：用拇指指尖不斷按壓小腿肌肉各個部位。
5、拍法：手掌輕輕拍打小腿肌肉。
腿酸的按摩方法 小腿肌肉酸痛按摩手法
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