1、刺梨，100克刺梨維生素C含量約2585毫克，刺梨營養價值很高，富含維生素C是植物界含量最高的品種
2、水果之王--獼猴桃。獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，能夠效緩解潰瘍。
3、檸檬。檸檬也是富含維C，一般不是直接食用，而是用來泡水喝。很多上班族都用來泡水，能起到讓皮膚變白、減少黑色素沉淀和色斑的效果。還可以用來做一道菜的點綴，檸檬汁調味等。
4、臍橙。臍橙是大傢隨時都能在街上或者超市見到的水果，它所含的維C不比檸檬少，肯可以直接食用。基本上一年四季都能看到各種橙類水果，一般在飯前吃比較好，對口腔潰瘍也有很好的治療效果，本人已親身試驗過的。多吃可以讓皮膚也變好，但是吃得過多也會讓皮膚變黃。
5、柚子。柚子也含有大量的維生素C。一般在飯後吃比較好，柚子還能防止便秘，因此能夠增強體質。
6、西紅柿。西紅柿所含大量的維C和維A以及其他的微量元素。吃它的時候要註意不要吃還未成熟的，容易導致食物中毒。它具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。
7、草莓。草莓含有維C不是很多，但是卻有很多功效。比如美白、開胃等。
8、葡萄。葡萄所含的維C也不是很高，可以用它來釀酒。葡萄能夠抗氧化和美白等。
平時要飲食均衡，日常多吃些瓜果蔬菜，對身體補充維生素C有很大幫助。中國營養學會推薦人們每天的維生素C攝入量：十四歲至五十歲為一百毫克，所以補充要適量，切不可補充過度。
