1、保障生命安全：球上佈滿江、河、湖、海洋，人類在生活中不可避免地要與水打交道，所以是否會遊泳成瞭保證生存的重要手段之一。
2、強身健體：遊泳時，由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用，是人體的各部分器官都得到鍛煉。
3、防病治病：經常進行遊泳鍛煉能有效地增強體質，因而遊泳也是防病治病的手段。據報道，經常遊泳，對於身體瘦弱者和許多慢性病患者，如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便秘、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。
4、鍛煉意志：培養勇敢頑強精神初學遊泳者，要克服怕誰心裡，要長期堅持遊泳，就要克服怕苦、怕累、怕冷心理，因此，長期堅持遊泳鍛煉可鍛煉意志品質，培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。?
5、休閑娛樂：促進身心健康，大眾遊泳活動，可以不拘形式與內容，不受年齡、性別限制，是一項“休閑體育”。
6、能夠防暑降溫：酷暑天氣，選擇室內遊泳池遊泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水裡散發熱量的速度比在空氣中快將近二十倍。
7、有助於減肥：由於人體在水裡散熱快，而且遊泳需要全身運動，手腳、頭部一起運動拍打水面，加之水的阻力也大，人在水裡消耗的體能也比較多，對於想減肥的人群來說，無非是一個很好很有效的方法。特別對於女性來說，還可以起到收腹瘦臀的作用，體型更加曲線美。
8、助於減少女性痛經：遊泳是一個全身的運動項目，經常遊泳，可以加快腹部的血液循環，促消化，特別是對於經常痛經的女性朋友，經常選擇遊泳可以有效減少或者減輕每月的痛經現象。
