1、由支撐開始，舉腿送髖前伸，後擺時緊腰夾臀，直體自然下落，直臂頂肩，以肩為軸前後擺動。
2、前擺時，身體由後上方保持頂肩，直體自然下擺，當身體前擺過垂直位後主動收腹曲髖。
3、向前上方用力擺腿，同時兩臂用力向後下方撐扛頂肩，並積極拉開肩角、伸髖、送腿，自然伸直身體至極點。
4、後擺時，身體由前擺至極點，保持頂肩、緊腰、夾臀、直體自然下擺，當身體下擺至與扛得垂直位時，用力向後上方甩腿（這裡很重要）加速後擺，並逐漸頂開肩角，保持含胸、緊腰、夾臀，直體上擺到極點。
5、學習要點：挺直肘關節用力做支撐，以肩為軸，基本保持在支撐點垂直位支撐擺動。在控制好中心的前提下逐漸增大擺動幅度，擺腿前、後用力時機均應盡量控制在垂直位。
1、拆開後蓋：首先將鍵盤插頭從主機上拔下，翻過來就可以看見背面的固定螺絲。將背面的所有螺絲全部擰下，就可以將後蓋拿下來。2、拆下電路板和電路膠片：將鍵... [详细]
1、買瞭車等於買瞭幸福，出遊、團聚有瞭保障。祝您一車風順，速度如車一般！2、祝您有車的生活像鮮花一樣紅火，“開優質的中國車，做最自豪的中國人”，同時願您的... [详细]
1、鰻魚洗凈，去除內臟與頭尾，瀝幹水份後，切段兒備用。2、準備好蔥段、薑片和蒜蓉。3、熱鍋冷油，下蒜蓉用小火煎出香味。4、將蔥段，薑片和紅辣椒一起加入鍋中... [详细]
1、《私奔到月球》《私奔到月球》唱法簡單氣氛又好的合唱歌曲。《私奔到月球》是陳綺貞和五月天合唱的歌曲，男女合唱的歌曲比較好唱。2、《櫻花草》swee... [详细]
1、主料：牛肉200g、香芹100g。輔料：沙茶王1/2湯匙、薑2片、鹽1/2小勺、雞精1小勺、食用油適量、生粉1/2小勺。2、牛肉切薄片、薑切絲、香芹去掉葉子洗凈... [详细]
1、西紅柿。西紅柿含有豐富的微量元素，其中的胡蘿卜含量是最高的，它不僅可以抗氧化，還可以滿足人體上的多種維生素成分，對抵抗衰老有著很大的作用。2、胡蘿... [详细]
1、備好酸菜、紅椒、薑絲。2、牛肉放鹽、淀粉、油拌勻醃制幾分鐘。3、鍋中放油燒熱，把薑絲和紅椒爆一下。4、倒入酸菜翻炒，炒熟鏟起備用。5、鍋中再次放... [详细]
1、夢見精致的碗，表示生活工作順利如意。2、夢見新碗，表示生活工作順利如意。3、夢見洗碗，預示你會收到好消息，一切順利。4、夢見裝滿東西的碗，表示你會有願... [详细]
1、燕窩需要洗幹凈，最好的方法就是浸泡，浸泡1-2小時後倒掉水，期間要清理其中的燕毛等雜物，隨後再浸泡一次，這次浸泡的水可以直接用來隔水燉。 2、如果需要急... [详细]
1、開加一筆是:卉卉:[huì]部首:十筆畫:5五行:木五筆:FAJ2、基本解釋：草的總稱:奇花異～；花:奇～怪草；姓氏。拓展資料：花卉[huāhuì]即花草。卉是百草的總稱；百... [详细]
1、風勁角弓鳴，將軍獵渭城。——王維《觀獵》2、烽火然不息，征戰無已時。——李白《戰城南》3、且憑天子怒，復倚將軍雄。——高適《塞下曲》4、關東有義士... [详细]
1、我奉書山為贈品，君收雲海作詩聲。2、祝願你忘記憂傷的過去，回想昨日的歡樂;請用今天的付出，換取明天的幸福。3、為學貴之疑，知疑貴問師，問師可釋疑，釋疑則... [详细]
1、波比跳：上體前驅手撐地，跳起兩腿伸直成俯臥撐姿勢，兩腿伸直後再回到最初手撐地的姿勢，然後再返回到直立姿勢。重復練習20秒，返回到直立姿勢後加入向上跳... [详细]
譯文。明朝(有一個）有特殊技藝（技藝精巧）的人名字叫王叔遠。（他）能用直徑一寸的木頭，雕刻出宮殿、器具、人物，還有飛鳥、走獸、樹木、石頭，全部是按照材料原來... [详细]
1、選擇中央空調，中央空調吹出來的風想比櫃機和掛機更舒適不直接吹人，讓兒童更容易接受，而且櫃機這類空調對小孩影響比較嚴重容易形成空調病。2、兒童房是... [详细]
1、定金不能退,訂金可以退。2、目前我國在我國的法律上，訂金這個概念是不明確的，但在我國的司法審判實踐中，訂金一般被視為預付款。最高人民法院關於適用... [详细]
2022-02-10 09:39:00
2021-10-29 09:24:00
2022-02-07 04:58:00
2021-11-07 02:47:00
2022-02-01 01:28:00
2021-11-04 00:07:00
2022-02-09 18:26:00
2022-02-08 08:19:00
2021-11-09 00:43:00
2022-01-30 19:41:00
