1、運動的方式一定要根據自身的條件來選擇。運動要量力而行,不要進行劇烈的運動,而超出瞭身體的負荷,這樣容易傷害到自身的肌肉關節。
2、運動要保持自己的節奏來進行,這樣體力不會輕易的浪費,而且運動還要註意飲水,不要讓身體的水分過多散失,導致體內因缺水而電解質紊亂。
3、運動前還要做好熱身運動讓身體僵持的肌肉進行活化,這樣才不會在後面的運動中產生肌肉拉傷,挫傷或者骨折的危險。
4、運動前要註意周圍的環境,不要在霧霾天氣,大雨天氣進行運動,更不要在高溫環境下進行運動。
1、運動的方式一定要根據自身的條件來選擇。運動要量力而行,不要進行劇烈的運動,而超出瞭身體的負荷,這樣容易傷害到自身的肌肉關節。
2、運動要保持自己的節奏來進行,這樣體力不會輕易的浪費,而且運動還要註意飲水,不要讓身體的水分過多散失,導致體內因缺水而電解質紊亂。
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