1、坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。右臂向右側提高至上臂跟肩膊成一直線，手肘彎曲，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重復動作30次，完成後轉臂再做。
2、站於椅子之後，右手按於椅背，上身前傾，左手點按椅座右前角的位置。左手向後提擺至稍稍越過右肩之後的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次練習。重復動作30次及轉邊再做。
3、站於椅子之後，雙手按著椅背及將後方椅腳推離地面，以鎖緊雙臂肌肉。上身微微前傾，腳跟稍稍離地。左手向上圈擺而置於身上，掌心向上，即完成一次練習。重復動作30次及轉邊再做。
1、準備一小塊豬肉切成豬肉小丁，放到碗裡。2、然後再豬肉末裡加上一小勺料酒，一勺生抽，一勺食鹽，適量十三香，蔥末、薑末和一個雞蛋。攪拌均勻，醃制10分鐘。3... [详细]
1、普通話與素質同在，與形象同伴，與文明同行。2、推廣普通話，四海為一傢。3、學好說好普通話，利國利民利大傢。4、學好說好普通話，廣結朋友走天下。5、我驕... [详细]
1、vivo（維沃移動通信有限公司）是中國的品牌。2、vivo（維沃移動通信有限公司）是一傢國際性的智能終端設備公司，公司位於東莞市、長安鎮、烏沙步步高大道283... [详细]
1、《傳聞中的陳芊芊》陳芊芊原名叫陳小千，劇中主要講述的是陳小千穿越到自己寫的劇本故事裡，發生過來一些搞笑有趣的故事。2、傳聞中囂張跋扈、在花垣城... [详细]
1、熗鍋魚做法：主料：200克左右的鯽魚4條(可以用任何魚類)調料：蔥段10克，薑片10克，幹紅辣椒5~6個，花椒15粒，醬油，醋，鹽，油，糖淀粉，料酒適量制作過程：將魚洗凈控凈水分... [详细]
1、明月曾照江東寒男主林放演員於朦朧：林放市大蕭君安城第一美男，外人眼中狂放不羈的浪蕩病嬌公子，實則身懷傢族仇恨，謀略頗深；後認識戰清泓，被其單純、勇敢... [详细]
1、飲食方面建議營養、均衡，多補充蛋白質，每天適當多食用魚類、奶制品和肉類，可適當補充維生素A、維生素B、維生素E，這些都是頭發生長的重要成分，可以食用核... [详细]
1、三色糙米有多種不同的煮制方法，最正確最簡單的煮制方法就是把準備好的三色糙米用清水淘洗幹凈以後直接放在清水中浸泡。2、浸泡時間在5~6小時左右，等... [详细]
1、曼汶名字打分：100分曼汶名字出自：李賀《南園十三首》：“長卿牢落悲空舍，曼倩詼諧取自容”。//李白《沙丘城下寄杜甫》：“思君若汶水，浩蕩寄南征”。用曼汶... [详细]
1、積分兌換。進入交通銀行的積分商場進行兌換，下載交通銀行手機銀行，再登錄交通銀行的手機銀行，在“卡生活”的"卡片服務裡選擇“積分查詢”，再點擊“積... [详细]
1、seiko手表是手表品牌。Seiko是日本晶振制造商SeikoInstrumentsInc.的縮寫，也稱為SII。SII擁有世界上頂端的機械技術。2、除瞭是世界上著名的石英手表... [详细]
1、回傢的路又短又長。短的是距離。長的是心情。2、流連於異地。情思總牽掛傢鄉那一山一水。一草一木。無數個日日夜夜。站在寂靜的夜空遙望傢鄉。追憶... [详细]
1、人活著一天，就是有福氣，就應該珍惜，人生短短幾十年，不要給自己留下更多的遺憾，日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。2、沒有... [详细]
1、元旦祝語：元旦來到，祝你在新年裡：事業如日中天，心情陽光燦爛，工資地覆天翻，未來風光無限，愛情浪漫依然，快樂遊戲人間。有陽光照耀的地方就有我默默的祝福，當... [详细]
1、張一山飾韋小寶2、唐藝昕飾建寧公主3、張天陽飾康熙4、朱珠飾蘇荃5、楊祺如飾雙兒6、郭泱飾阿珂7、關芯飾沐劍屏8、王祉萱飾方怡9、鐘麗麗飾曾柔10... [详细]
1、生肉冷凍可以保存3-6個月的時間。2、生肉買回來吃不完建議按每次食用的量分成小塊，分別用保鮮袋裝好放進冰箱冷凍室。要吃時取出一小塊進行解凍即可... [详细]
1、材料：南瓜200克，牛奶250毫升，淡奶油50毫升，午餐肉50克，吐司35克，洋蔥50克2人份，鹽1/2小勺，黑胡椒少許，黃油20克。 2、南瓜洗凈，去皮後切塊。 3、入蒸鍋蒸熟。 ... [详细]
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