睡覺有什麼方法快速睡覺 如何快速入睡

1、先躺在床上，讓四肢伸成個〝大〞字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神；

2、閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念(即意念、想)〝我的頭沉瞭，完全放松瞭〞，可以體會放松後的感覺，下同；

3、隔上幾秒鐘後，註意將意念轉到右手，再默念〝我的右手沉瞭，完全放松瞭〞；

4、再讓意念走到右腳上，默念〝我的右腳沉瞭，完全放松瞭〞；

5、接著將意念轉到右側，默念〝我的左腳沉瞭，完全放松瞭〞，再接著就是〝我的左手沉瞭，完全放松瞭〞；

6、轉完一圈後，回到頭部，重新開始。