1、及時補充水分：從事戶外運動時尤其是在天氣比較炎熱的天氣下進行戶外運動，一定要及時補充水分，可以在外出前準備好一個水壺，裝滿清水，當運動過程中感覺口幹舌燥的時候，停下來休息一會，並及時喝水解渴。
2、不要喝冷飲：在炎炎烈日下從事完一場足球比賽，此時如果痛痛快快喝上一瓶冷飲，那一定是非常爽的一件事情，然後在經過劇烈運動後喝冷飲對身體健康卻沒有益處，甚至會導致腹瀉。所以在參加戶外運動是一定不要接著喝冷飲。
3、註意防曬：進行戶外活動時，紫外線對人的皮膚肯定是有影響的，尤其是愛美的女性，更應該在從事戶外活動時做好防曬工作，可以帶遮陽帽，也可以選擇塗防曬爽。
4、更換運動服：無論做什麼事情，都要先有個樣子，戶外運動同樣如此，在從事戶外運動時穿一身職業裝肯定是很不合適的。一方面穿職業裝運動不合群，另一面容易扭傷。所以無論是爬山，騎車還是踢球，都要更換合適的運動服及運動鞋，這樣才能更好的保護自己。
5、準備好更換衣服：由於從事運動時容易出汗，這就會導致身上的衣服被汗水打濕，穿在身上非常的不舒服，這就需要在運動前提前準備好毛巾及幹凈的換洗衣服，運動完畢後用毛巾簡單的擦一下汗水，然後再換上幹凈的衣服。
6、跌打扭傷藥：在進行戶外運動時也容易導致扭傷，由於在戶外，找醫院或門診購買可能比較麻煩 ，這就需要提前準備好治療跌打扭傷的藥品，一旦發生意外，可及時的進行簡單包紮處理。
