打坐盤腿的技巧 打坐盤腿的技巧介紹

1、首先坐在地上，逐步的把腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。

2、然後用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。經過上述的練習以後，練習者已經初步的具備瞭打坐的能力。

3、因此，在練習打坐的時候，應先以單盤為上座主要的練習方法，要盡可能的加長靜坐的時間。在靜坐是要註意左右腿的同時練習，不可偏頗一側。否則，對練習雙盤不利。