敏感的人怎麼調整心理

1、樹立自信並保持獨立的人格。無論任何時候都不能過分關註別人的一舉一動，也不能過分關註別人對自己的評價，尤其目前情況下做好自己的事情是最關鍵的，無論別人如何評說都要讓生活變得充實，做好日常工作、生活等。

2、努力轉移註意力。不能過分沉浸在敏感、多疑的問題中不能自拔甚至危害日常生活，可以多做自己感興趣的事情，比如出去旅遊、看風景、拍照片、吃美食、呼吸新鮮空氣等，這些方面都能夠很好的轉移註意力，讓自己變得生活豐富，獲得充實的人生，隻有保持積極、樂觀的心態才能克服敏感的問題。

3、應該積極溝通、與人交流。尤其是過於敏感、焦慮的時候一定不能悶在心裡，而是要學會傾訴，將負面情緒說給朋友、傢人聽，學會表達才能夠緩解敏感的問題，同時瞭解別人對自己真正的態度，最後獲得友誼並信任別人，以上方法都是可以的。

此外，不計較小事，也是解決性格太敏感怎麼辦好的一個重要因素。生活中難免會出現一些突發事件和人際矛盾，性格太敏感的人往往被這些事件“牽著鼻子走”，結果是自尋煩惱。