1、總體上提倡使用粗制米、面和一定量雜糧，嚴格限制簡單糖類的攝入，增加蔬菜、水果、豆類，以及谷物和堅果的攝入，限制脂肪攝入並用不飽和脂肪代替飽和脂肪。中午飲食也遵從以上規律。
2、在采取健康飲食的同時，增加體力運動，每天保持至少30分鐘規律中等強度的運動，必要時，為瞭控制體重需要增加運動強度，每周體重減輕0.5~1kg為宜。
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