經常熬夜的人要吃什麼對身體好 經常熬夜的人食物推薦

1、堅果。長期熬夜會會引起生物鐘紊亂，導致內分泌失調，時間一長就會引起大腦焦慮、勞累，所以這時候要多吃一點能補充大腦能量的食物。像堅果就是不錯的選擇，適當吃一點堅果能提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，是對大腦非常有好處。

2、水果。熬夜的人要適量多吃一點富含維生素和水果和蔬菜，這樣能及時給為機體補充水分和維生素，這樣能減少熬夜對身體的傷害。

3、高蛋白食物。經常熬夜會導致免疫力下降，所以可以多吃一點魚肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，這樣能幫助機體增加免疫力。