營養又不長肉的早餐推薦 營養又健康

1、黑豆漿

材料：黑豆60克、清水500毫升。

做法：將黑豆洗凈後用清水浸泡一夜。將浸泡的水倒掉，隻取出黑豆放入豆槳機裡攪碎。用過濾袋將豆渣濾出，將豆漿加熱燒開即可食用。

2、水果酸奶

材料：橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。

做法：把橙子壓成汁、混合酸奶調勻服食，這款早點能幫助腸胃清除體內垃圾，很適合春季減肥者食用。

3、玉米面糊糊

材料：玉米面200克、冬瓜粒80克、花生米30克、瘦肉粒40克、紅薯粒30克、雞蛋、蔥花各適量。

做法：將玉米面兌入涼水中並攪開至沒有疙瘩。把玉米面倒入燒開水的鍋裡，然後再把冬瓜粒、花生米(把整顆的花生米切碎些)、瘦肉粒、紅薯粒放進去，撒適量的食鹽，用小火煮10～15分鐘。再煎一個荷包蛋，出鍋前撒一點兒蔥花即可。