1、主動降格關系，從朋友做起。主動提出自己因為太愛瞭，所以無法控制自己的情緒和心理，所以希望通過朋友關系來緩沖自己的愛。這樣既能給自己空間改變心理，也給對方留出一個喘息的空間，最重要的是，你們不會因為失去聯絡而感情冷卻。由於你是主動地自發地想要做先做朋友，所以當你控制不住想要掌控對方的時候，你能自己意識到此時你沒有合適的身份對她進行約束瞭。通過這樣的自我意識來降低自己的控制欲。
2、進行自我投資提升自信感。對自己進行投資，學習新的技能，參加各種資格考試，培養一些興趣愛好，分散註意力，減輕強烈的控制欲帶來的焦慮癥狀。同時，通過個人價值的提升也會讓你越來越自信，當你可以給自己安全感的時候，就不會想要通過控制伴侶來尋求安全瞭。
3、重建彼此信任營造舒適的戀愛氛圍。信任不是一朝一夕就成建立起來的，挽回過程中要註意自己的態度，約束自己的行為，適當的提供情感供給，平時多關心和照顧對方，首先要讓伴侶感受到你的改變和溫暖。通過約會和送小禮物的方式升溫你們之前的感情，營造舒適的戀愛氛圍，逐漸接受對方正常的社交，給伴侶留出充分的私人空間。才能讓伴侶一步步接受你。
任何一段天長地久的愛情都離不開雙方堅持不懈的努力，我們都是在不斷接觸中，逐漸向對方敞開心扉，更多的瞭解對方，愛情隻有用時間去經營，才會變得長久，就用時光這把火，把愛情這鍋粥裡面的兩人燉的再也分不清彼此。
