1、臀橋拱起時應該確保你的身體從肩膀到膝蓋呈一條直線，過度的彎曲對脊柱是有害的。
2、側邊弓箭步：如果腰部太過彎曲將會對脊椎造成負荷，正確的方式是保持背部平坦，不要抬起骨盆，確保膝蓋蹲下時呈90度的彎曲。
3、平板支撐：如果你的背部在做平板支撐時不夠直，那麼這項運動就會失去效果，正確的方式是讓身體從頭到腳呈一條直線，手臂保持90度，不要彎曲脖子。
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