蛙泳可以練到哪些肌肉 經常練習蛙泳鍛煉哪裡

1、蛙泳前進主要依靠蹬腿劃水，蛙泳時大腿充分地展開和收縮以助力前行，這樣的動作可以有效地鍛煉腿部肌肉，如股四頭肌、股二頭肌、臀大肌、腓腸肌。

2、蛙泳除瞭腿部的動作，手臂和肩關節也在配合劃水前進，這樣的動作可以有效地鍛煉胸大肌、股二頭肌、股三頭肌、大圓肌、三角肌、斜方肌。

3、蛙泳除瞭四肢的運動，還有軀幹的動作，如腹、腰、背部為瞭保持平衡，需要保持一定的姿勢，這樣的動作可以鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、腰大肌、髂腰肌、背闊肌。