1、祛斑的食物主要考慮是富含維生素C的食物。
2、維生素C的食物主要包括新鮮的蔬菜與水果,也包括一些動物內臟。含量比較豐富的蔬菜,比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜以及番茄、大白菜等,含量都比較高,綠色蔬菜都是富含維生素C比較多的蔬菜。在水果當中,比如酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬,含量都比較豐富,彌猴桃和沙棘、刺梨等,含量也比較豐富。維生素C不能由人體合成,因此可以通過飲食補充,但是如果要達到祛斑的效果,需要長期的應用,而且必須堅持,因為蔬菜中相對含量還是比較低的。
1、祛斑的食物主要考慮是富含維生素C的食物。
2、維生素C的食物主要包括新鮮的蔬菜與水果,也包括一些動物內臟。含量比較豐富的蔬菜,比如辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜以及番茄、大白菜等,含量都比較高,綠色蔬菜都是富含維生素C比較多的蔬菜。在水果當中,比如酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬,含量都比較豐富,彌猴桃和沙棘、刺梨等,含量也比較豐富。維生素C不能由人體合成,因此可以通過飲食補充,但是如果要達到祛斑的效果,需要長期的應用,而且必須堅持,因為蔬菜中相對含量還是比較低的。
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