1、戴耳機掌握“60原則”：經常戴耳機，尤其是內置耳機的人，應掌握60-60-60原則，這也是國際上比較公認的保護聽力的方法，即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續聽的時間不要超過60分鐘，外界聲音最好不超過60分貝。
2、選擇頭戴式耳機：耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。相對而言，長期在噪聲環境下使用入耳式耳機對聽力或許將產生損傷。
3、盡量不要在嘈雜環境下用耳機聽音樂，在地鐵、公交車裡，為聽清楚內容就會不由自主地調高音量。尤其是地鐵裡，本身就是一個相對封閉的環境，再戴上耳機緊緊地壓在耳朵上，其對聽毛細胞的損傷情況可想而知。聽音樂時，不要過分追求音質效果，把低頻音放得很大;在室內聽音樂時應減少佩戴耳機。
4、經常聽音樂的人應留意自己的聽力情況，當出現耳鳴、耳發悶、頭暈、註意力不集中等現象時，應該引起我們的警惕。一旦發現聽力下降，應立即就診。
總而言之，現代人經常佩戴耳機收聽廣播、聽音樂、看視頻等，的確有加強學習、放松身心、陶冶心情的積極作用，但在公共場合又確實不適宜用外置喇叭聽音樂，所以耳機在我們的生活中可能占據瞭一個很重要的角色，然而它對我們聽力造成的損傷也不容忽視。
