1、女孩子跳高騰空後害怕肩背著墊，不敢做兩臂外展和頭後仰的動作，起跳後擺動腿放不下來，髖送不出去。
2、采用桿前助跑起跳，起跳時註意擺動腿的擺動方向和防止倒體過早的動作。3～5步助跑起跳擺動腿觸高物並沿縱軸轉體90～270度，擺動腿用力向內擺。
3、加高海綿墊，做原地背越式過桿練習，註意糾正落花流水地位置不正確和落地時身體過於放松的錯誤。
4、墊上後倒肩背著墊練習，在較高的起跳位置做有桿或無桿的原地背越式練習。
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