鍛煉胸大的方法 如何讓熊大

1、寬距俯臥撐。這個在傢裡就可以完成，寬距俯臥撐主要是鍛煉胸大肌。這個方法可能要來的慢些，中在堅持。而且要換不同的方式的俯臥撐才行。

2、平板臥推。該方法是非常專業鍛煉胸大肌的方法。要點是：手不可緊握杠鈴，而是要用胸部發力，避免手臂用盡。

3、斜下臥推。該方法主要鍛煉胸部的下沿肌肉。就是讓你的下沿看來更有輪廓感。鍛煉的時候主要還是讓胸部發力，避免手臂用力。這個要用單個的啞鈴，每組8個，做4~6組，每組間隔30秒。