睡眠品質不太好如何改善 怎樣才能改善

1、睡覺之前少玩手機

有些人晚上不睡覺就為瞭玩手機，但玩手機可能會讓人上癮。要是自己今晚睡覺前玩手機，那麼就會形成習慣。

然後失眠的癥狀會變得越來越不可挽回，長期缺乏深度睡眠，容易導致想睡覺卻無法入睡，也就是失眠，被迫進入睡眠狀態就會做夢，主要是因為大腦仍然處於興奮狀態，身體已經累瞭，這是生物鐘紊亂的原因。

2、睡前少想事

有些人工作或學習壓力很大，導致吃飯沒有胃口，而且無法入睡，焦慮就越多會引起焦慮，但焦慮會加重失眠的癥狀，有些人因為一些事情而擔心整夜，然後繼續白天不眠，有時失眠，這樣身體無法忍受，這是過度精神壓力的結果。

3、睡覺之前少吃點

晚上吃七分飽是正好的，要是非常餓，想要吃飽的話，那麼在吃完晚飯之後，可以站著消化一段時間。但要是已經撐瞭，還是繼續吃，就可能對胃產生很大的負擔。