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夏天睡覺正確方法 夏季怎麼睡眠好

夏天睡覺正確方法 夏季怎麼睡眠好

1、在漫長的白天,午睡時必要的。但睡多久是有講究的,大於45分鐘的午睡會進入深睡階段,體溫下降,醒後非常困倦,使人更加昏昏欲睡。

2、人每天的睡眠量是固定的,過長的午休會讓人晚上睡意全無。

3、15-30分鐘是最有效的午睡時長。

4、它既可以幫助你重啟超負荷運轉的大腦。

5、又不會占用晚上的睡眠時間,剛剛好。

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