1、在漫長的白天，午睡時必要的。但睡多久是有講究的，大於45分鐘的午睡會進入深睡階段，體溫下降，醒後非常困倦，使人更加昏昏欲睡。
2、人每天的睡眠量是固定的，過長的午休會讓人晚上睡意全無。
3、15-30分鐘是最有效的午睡時長。
4、它既可以幫助你重啟超負荷運轉的大腦。
5、又不會占用晚上的睡眠時間，剛剛好。
夏天睡覺正確方法 夏季怎麼睡眠好
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