1、雙腿跳欄架，在平整的跑道縱行排列10個欄架，運動員用雙腿依次連續跳過每個欄架。欄架的高度和間距因人而異，隨著訓練水平的提高而不斷增加欄高和加長欄間的跳高。
2、雙腳跳皮筋，在跑道上縱行相對排列若幹個欄架，每縱行相對排列的欄架之間用皮筋相連，運動員用雙腿依次連續跳過每個皮筋。皮筋的高度和相互間的跳高因人而異。
3、屈膝跳，連續雙腳跳起屈膝收腹，大腿盡量接近胸部。
4、單足跳，雙腳起動30米記時記步單足跳練習。左右腿交替進行，培養運動員快速向前的跳躍能力。
5、跳深練習，立於60厘米高的跳箱蓋上，雙腳起跳落地，再以起跳腳跳上同樣高度的跳箱蓋上。
《一生所愛》歌詞：從前現在過去瞭再不來紅紅落葉長埋塵土內開始終結總是沒變改天邊的你飄泊白雲外苦海翻起愛恨在世間難逃避命運相親竟不可接近或我應該... [详细]
1、各生歡喜2、白日夢想傢3、愛像風中沙4、向日葵開過舊夏天5、念你的心跳6、淺唱的回憶7、一身傲氣怎能服輸8、襯你歡心9、笑看裝逼狗10、東京再美，亦... [详细]
1、番茄醬太稠，可以用水然後進行加熱，在加熱前少放油，然後倒入番茄醬在加入適量水即可。這樣可稀釋一些。2、番茄醬，為番茄的醬狀濃縮制品，以成熟紅番茄為原... [详细]
1、朋友不是先來的人或者認識最久的人，而是那個來瞭以後再也沒有走的人。2、最適合的朋友即使很久不見，坐下來就能一起吃火鍋，問好也不需要，擼起袖子邊涮肉... [详细]
1、《江南百景圖》當鋪放在蘇州城。2、《江南百景圖》是一款由椰島遊戲自主研發的古風模擬經營類手遊，由《超脫力醫院》原班人馬打造。玩傢將夢回明朝江... [详细]
1、謝謝您，我親愛的父親，窮盡一生對女兒的富養。2、落花無情，生命無常。3、老人升仙天堂，一路平安走好，節哀。4、辛苦大半輩子的父親走瞭，往後，此生無相見，淚向... [详细]
1、1981年與周潤發合作出演由許鞍華執導的《胡越的故事》飾演一個名叫沈青的越南少女而開始演藝生涯。在這場戲中，鐘楚紅和周潤發的成功塑造一對銀幕情... [详细]
1、過期的咖啡粉不能喝。咖啡過期後容易受潮，內部容易發黴變質，由於咖啡味苦色黑，肉眼是很難觀察出來的，即使有的過期時間短的咖啡人飲用後不會有不利影響，... [详细]
1、需要融資的企業咨詢融資相關事項，準備融資所需資料。2、融資企業與投資機構機構進行聯系。3、雙方商議融資的金額、預期年化利率、期限等相關事宜並... [详细]
1、蛋黃酥烤完軟軟的可能是烤制時間太短導致的，傢用烤箱180度需要烤制30分鐘。2、也可能在制作蛋黃酥的餡料時，油放的太少，應該多放點豬油。3、在制作蛋黃... [详细]
1、兩個奇函數相加所得的和或相減所得的差為奇函數。2、一個偶函數與一個奇函數相加所得的和或相減所得的差為非奇非偶函數。3、兩個奇函數相乘所得的... [详细]
1、蠶絲被芯外面應該套上被套才能使用。2、睡覺時不要壓在被子上或者把被子裹到身體下面，因為這樣會破壞蠶絲被的蓬松感。3、小孩使用蠶絲被時應預防其... [详细]
1、可在新購鋁鍋之後，先燉煮某種富含油脂的食品，如肉類等，然後再做他用。這樣油脂可佈滿鋁鍋內的微細凹孔，有效的防止鋁鍋變黑或出現黑漬，還具有一定的防腐... [详细]
1、紫水晶含有很高的能量，與七輪系統中的眉輪相對應。因此可以促進腦細胞的活動，使大腦運轉的更快，從而開發智力，幫助思考，集中註意力，增強記憶力。對於需要... [详细]
1、寒性體質的人，最好是平時多吃一些溫熱性質的食物，比如牛肉、羊肉、狗肉、韭菜、韭菜籽等。2、此外，也可以適當的喝一些白酒，吃一些辣椒、生薑等食物。平... [详细]
1、資質不符：寧波銀行白領通是針對公務員、醫生、教師等事業單位編制，或是其他優質行業的正式編制員工開放的，而如果申請人支持從事餐飲、娛樂、銷售等普... [详细]
1、《金秘書為何那樣》是韓國tvN有線電視臺於2018年6月6日起在水木檔播出的浪漫愛情連續劇，由樸俊和執導，鄭恩英、崔寶琳、白善宇編劇，樸敘俊、樸敏英、李... [详细]
1、卡利姆多路線，奧格瑞瑪——幽暗城（沒開飛行點的話這條路線是比較安全的路線瞭，是部落的領地或中立地帶）。2、東部王國路線，幽暗城——銀松森林——希爾斯... [详细]
1、檸檬富含維生素C，維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。2、橙子屬於柑橘類水果，除瞭含有豐富的維生素C，也能提供相當... [详细]
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