1、首先平躺床上,雙腿彎曲,雙手抱頭(或者抱肩)。
2、腰部用力向膝蓋處靠攏,動作宜慢不宜快。
3、到達膝蓋附近時慢慢放下上身,當身體與地面成10度角時再次重復.
4、註意:仰臥起坐全過程中一定要保持腹部始終處於緊張狀態,所以腿部不可用力(“仰臥”時頭不可與地面水平,起坐時不可過於靠近膝蓋);每次做到力竭即可,每天做3-5組為最佳;每組中間休息時間不要超過2分鐘,否則效果不明顯;長久堅持才能鍛煉出效果,每天鍛煉之後要記得給腹部放松。
1、首先平躺床上,雙腿彎曲,雙手抱頭(或者抱肩)。
2、腰部用力向膝蓋處靠攏,動作宜慢不宜快。
3、到達膝蓋附近時慢慢放下上身,當身體與地面成10度角時再次重復.
4、註意:仰臥起坐全過程中一定要保持腹部始終處於緊張狀態,所以腿部不可用力(“仰臥”時頭不可與地面水平,起坐時不可過於靠近膝蓋);每次做到力竭即可,每天做3-5組為最佳;每組中間休息時間不要超過2分鐘,否則效果不明顯;長久堅持才能鍛煉出效果,每天鍛煉之後要記得給腹部放松。
1、蕩秋千,這是我國古代清明節習俗。秋千,意即揪著皮繩而遷移。它的歷史很古老,最早叫千秋,後為瞭避忌諱,改為秋千。古時的秋千多用樹椏枝為架,再栓上彩帶做... [详细]
1、花盆:玉樹花可使用泥質花盆、塑料盆、瓷盆、陶盆,為與傢庭裝潢相協調,可以用瓷盆栽培,大小一般選用16-28厘米盆徑的盆栽種。北方通常比較幹燥,用瓷盆就很... [详细]
1、己所不欲,勿施於人是一個漢語詞語,意思是自己不喜歡的,也不要親自強加給對方。出自《論語-顏淵篇第十二章》。2、原文:《顏淵第十二》仲弓問仁。子曰:“出... [详细]
1、擔保人在保證合同規定的保證范圍內承擔保證責任,一旦債務人無法承擔自己的義務,擔保人在其保證責任范圍內有義務替債務人向債權人償還債務。2、一般擔... [详细]
1、這一季的故事發生在20世紀60年代新英格蘭地區的Briarcliff療養院。2、故事由生活在現代的新婚夫婦Leo和Teresa療養院的舊址探險拍照引發。當年住在... [详细]
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1、韓夢(徐帆飾)和成長(陳建斌飾)在學校就戀愛,猴急的成長總是偷著找機會和韓夢親熱。畢業後齊齊打拼,卻又分居在集體宿舍裡,每次親熱都得小心等著別人走掉,又... [详细]
1、裸裝牛肉幹也就是散牛肉幹,最好的保存環境是通風陰涼處,低溫,且空氣要幹燥。特別註意不能存放於陰潮的地方,會加速牛肉幹長毛變質,所以很不建議冰箱內冷... [详细]
1、在君子蘭開花之後,如果是想要取得種子的話,就需要保留花箭,耐心的等待枯萎就行。在枯萎之後把它采摘下來,接著把它放到空氣流通的環境中,等待大概10-15天... [详细]
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1、“愛是生命的火焰,沒有它,一切變成瞭黑夜。”慈善之愛正如晨光中的水滴,晶瑩璀璨,彰顯著生命的博愛和人性的善良。2、因為愛,流浪的人們才能重返傢園;因為... [详细]
1、明鏡般的月亮懸掛在天空,把銀色的光輝譜寫到大地上。2、偶然一聲魚躍,沖破江夜的寂靜,接著又陷入無邊的靜謐。3、疲倦的月亮躲進瞭雲層休息,隻留下幾顆... [详细]
1、新鮮紅辣椒如果太臟,清理一下,千萬不要浸泡;可以將水稍微甩甩,但不要甩太幹。2、然後將其放入保膜袋或食品袋中,封口不要封得太死,留點呼吸口,讓它能呼吸,如... [详细]
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1、橙色。《公安交通管理簡易程序處罰決定書》-對於交警在現場發現的嚴重交通違法行車行為,會給予一定的罰款和駕駛證記分扣出的處罰;2、綠色。《交通違... [详细]
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