1、心球上拋運動：瘦腰運動的開始坐在一個可以調節角度的板凳上，然後把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重復12到15次。
2、收腹運動：坐在板凳或椅子的邊緣。把兩個手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12厘米左右。重復12次即可。
3、側向彎曲啞鈴運動：兩手持一對輕量級的啞鈴，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地盡可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然後身體盡可能向左彎曲。兩邊各重復6到10次。
1、蘆薈蔬菜湯材料：新鮮蘆薈葉2片、菠菜1株、紅蘿卜1根、花椰菜2菜、白菜1片、幹香菇2朵、雞湯或肉湯1杯。做法：先燒開雞湯，放入上述材料，文火煮上20分鐘左... [详细]
1、按切的薄厚來確定，大概燙1-3分鐘左右。2、黃喉要燙多久是根據切好後的薄厚來確定的，如果切得薄一點，燙的時間就短一點，大概隻需要一分鐘就可以熟瞭，如果... [详细]
1、愛上你的那天，不是因為你有多好，而是因為那天，陽光正好，吃得很飽。2、給自己多一點疼愛，對生活多一點信心。隻要今天比昨天好，就是前行路上最大的幸運。3... [详细]
1、三峽大壩工程世界排名第一。2、三峽是由瞿塘峽，巫峽和西陵峽組成。三峽水電站，又稱三峽工程、三峽大壩。位於中國重慶市到湖北省宜昌市之間的長江幹流... [详细]
1、軟科排名是：軟科世界大學學術排名的意思，簡稱ARWU，於2003年由上海交通大學高等教育研究院（前身為高等教育研究所）世界一流大學研究中心首次發佈，是世界范... [详细]
1、山藥和鐵棍山藥全是淮山藥的一種，二者也是有顯著差別，不但地域不一樣，口味及其營養成分作用全是有差別的。2，區別是：（1）山藥就是指今日江蘇安徽等地生產淮... [详细]
1、《光·遇》安卓端已於2020年7月9日上午10：00正式上線，新地圖遺忘方舟正式登場。2、《光·遇》魔法季的新地圖遺忘方舟，將有六位先祖為我們帶來各種各樣... [详细]
1、洗澡和睡覺的時候最好不要佩戴。2、遊泳的時候不要佩帶你心愛的它，尤其是海水，對銀制品極具腐蝕性。3、當它鉤到頭發或衣服等其它物品時，千萬不要用力... [详细]
1、使血液變得很“富有”，可增加血液中紅血球、白血球和血紅蛋白，使身體的營養水平、代謝能力得到提高。2、使血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使... [详细]
1、你一定沒有過註意過，我滿臉微笑說不介意時眼裡的絕望。2、有時候我們蒙住眼睛就可以欺騙自己，世界很黑，很安全。3、每個人心裡都有一道隱秘的傷。世界... [详细]
1、AVI英文全稱為AudioVideoInterleaved，即音頻視頻交錯格式。是將語音和影像同步組合在一起的文件格式。它對視頻文件采用瞭一種有損壓縮方式，但壓縮比... [详细]
1、你是個聰明、懂事的好孩子，在全班孩子中間又一定的威信。你愛集體，愛勞動，天天幫老師做餐前準備工作，是老師的好幫手，你學習的積極性很高，學得快，回答問題... [详细]
1、郵政銀行的卡本人跟支付寶，微信實名不一致。銀行卡的姓名跟身份證號必須跟支付寶，微信的實名認證信息一致才可以綁定。2、可能你在綁定銀行卡的過程當... [详细]
1、趙雅芝（AngieChiu），1954年11月15日出生於香港九龍半島，祖籍河南省開封市，華語影視女演員，畢業於天主教崇德英文書院。2、1973年，獲得首屆“香港小姐”選美... [详细]
1、查看自己的ip地址的方法：首先單擊左下角的網絡圖標，打開網絡和共享中心。然後點擊無線網絡連接，接著點擊詳細信息，找到IPV4地址就是IP地址。2、IP地址（In... [详细]
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