1、首先有氧運動，可以改善心肺的功能。
2、其次堅持運動可以改善血脂代謝，有效的控制體重。
3、可以改善肌肉的力量，防止骨質疏松。第四，增強體質，減少疾病的發生。
4、改善情緒，減少抑鬱癥的發生。
5、提升睡眠質量，改善睡眠品質。第七，改善性生活，提升夫妻關系。
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