女性吃什麼有助於睡眠 關於女性吃什麼有助於睡眠的推薦

1、小麥，小麥有養心神，益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱，神志不寧失眠者使用。

2、杏仁是有益於心臟健康的堅果，他還有色氨酸，又含有適量的肌肉松弛劑鎂，能夠誘發睡眠。

3、百合有潤肺止咳，清心安神的功效，對神經官能癥，更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。

4、糯米，能夠補氣血，暖脾胃，是以一切體虛之人，神經衰弱者食用，優宜煮稀飯或與紅棗同煮稀粥最佳，能夠滋潤補虛，溫養五臟，益氣安神。

5、馬鈴薯能夠清除掉，對可誘發睡眠的，色氨酸起幹擾作用的酸，可加馬鈴薯烤熟搗碎後，摻入溫牛奶中食用即可。

6、葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂，蛋白質，氨基酸，果膠，維生素和礦物質，有營養強壯的作用，神經衰弱失眠的可以多吃。

7、小米，含色氨酸最為豐富，含有大量的淀粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸的數量，有助於睡眠。除此之外，核桃、葵花子、面包、紅棗、桑葚、蓮子、蘋果、龍眼肉，都有很好的安眠作用。