1、體脂率過高。
前面說過，人人都有腹肌，而沒顯出來的原因是脂肪覆蓋住瞭。那麼想要讓腹肌現形，就必須降低體脂率。想要降低體脂率，那麼運動是必不可少的，如果隻做針對腹肌的鍛煉，是很難練出腹肌的，做有氧訓練刷脂，也是最好的選擇。
2、鍛煉動作單一。
腹肌不隻是一塊肌肉，如果你隻做一個動作，那麼對腹肌的訓練是很小的。隻有通過多角度的訓練，刺激到整個腹肌，讓能使腹肌的線條變得更明顯。每天都需要進行多方式訓練，抬腿卷腹、屈膝卷腹、仰臥抬腿等這些動作，是好選擇。
3、動作不標準。
很多人覺得，用力去完成一個動作即可，完全沒必要在意細節。這個想法是錯誤的，雖然在訓練腹肌過程中，身體的發力瞭，但如果發力不準確，那麼腹肌就得不到有效的刺激，這就影響瞭鍛煉效果，也是為什麼堅持長時間鍛煉不出腹肌的原因。
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