自由泳的專業訓練動作
自由泳專業訓練動作有鞭狀打水，可以推動身體前進，這個動作要求用大腿帶動小腿發力。兩臂劃水是自由泳的另一專業訓練動作，需要雙臂交替劃水。自由泳呼吸訓... [详细]
2022-02-01 01:51:00
橢圓機是有氧還是無氧
橢圓機運動屬於有氧運動。橢圓機依靠雙腳和雙手的蹬踩、推拉來帶動它驅動阻力，屬於全身參與的有氧運動，在阻力調至中檔的情況下連續蹬上60～70分鐘就可以達... [详细]
2022-02-01 01:46:00
科學健身的方法包括幾個方面
科學的健身方法包括吃、練、睡三個方面。在吃的方面要註意及時補充營養，攝取運動時所需要的營養物質及能量，鍛煉時要遵循循序漸進、因人而異、持之以恒的... [详细]
2022-02-01 01:46:00
網球適用於初學者的握拍方式
在握拍時可將食指的指頭和拍柄的右上方緊貼，拇指伸在拍柄上，而形成一個虎口的形狀，也可以用右手握住球拍，拇指的最後一個指頭貼在左下方的斜面處，采取西方式... [详细]
2022-02-01 01:45:00
健身應該先用器械還是先用杠鈴
在健身初期最好先使用器械，再用杠鈴。對於健身小白來說器械比杠鈴更安全，更容易找到發力目標，上手較快。而杠鈴屬於自由器械對使用者的各方面身體素質要求... [详细]
2022-02-01 01:44:00
在傢健身需要買多重的杠鈴
在傢健身可以跟據自己的身高和體重來購買適合自己的杠鈴，選擇可以自由增減重量的杠鈴，通過試舉找到自己能承受的最大重量，不要太重或者太輕，達不到健身效果... [详细]
2022-02-01 01:43:00
健腹輪需不需要買回力的?
一般情況下健腹輪是可以買回力的，主要是根據個人的需求而定，而經常鍛煉能讓腰腹部的肌肉得到很好的緩解，這樣能減少鍛煉的難度，還能刺激肌肉的生成，對於初學... [详细]
2022-02-01 01:41:00
20種最佳腹肌訓練動作
20種最佳的腹肌訓練動作比較多，例如先躺在地上，用雙手從後面支撐地面，雙腿合並開始蜷縮和放平;還有平躺後雙手上揚、雙腿彎曲，直到雙手能夠環抱膝蓋為止;最... [详细]
2022-02-01 01:39:00
彈力繩怎樣正確使用?
在使用彈力繩的時候，最好將雙腳打開後與肩部同寬，雙腳踩住彈力繩的中間，手握住繩柄後上舉，人處於半下蹲的姿勢，以此重復動作，或者握住繩柄後繞道手臂後側，左腳... [详细]
2022-02-01 01:38:00
新羽毛球第一次用怎麼處理
新羽毛球第一次可以先用杯子裝熱水，再將羽毛球桶的一面蓋子打開，將球桶倒扣在水杯上面熏5分鐘後，再把蓋子蓋上一段時間。或者是將羽毛球羽毛部分浸泡在70... [详细]
2022-02-01 01:33:00
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