1、每天拍幾張照片，心理學傢建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居傢的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麼可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2、看悲傷的電影，看一部令人傷感的電影，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這隻是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3、在周末的清晨做白日夢，不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做傢務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的傢務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。
4、遇到事情，不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麼辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”
5、定期寫郵件，和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人，隻是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。
6、而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裡的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
7、在水邊散步，有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
8、偶爾吃一頓大餐，吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到瞭特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。。
