1、充分準備。建立自信心。做事之前自己要有充足的準備，加強自己的自信心，這樣才能不那麼緊張。
2、自我暗示。人的意識是是自主性的，越是害怕什麼越會做錯什麼，所以不要給自己不行的一個負面的意識，要給自己積極的意識“我一定可以”。
3、呼吸調節緊張情緒。適當的呼吸是可以調整自己緊張的情緒的，可以使自己平靜下來。
4、專註自己。當自己在做事情的時候，專註自己所所的事情，這樣的話就不會過多的關註他人然後就不會很緊張。
5、保持平常心。做什麼事情都要保持一顆平常心，不要把事情看得太嚴重當做小事來做，這樣的話就有效的消除緊張情感。
1、官員。為官之道，最重要的是為民做主、清正廉潔。然而，官場是一個大染缸，很多人在做瞭官以後，就逐漸放棄瞭自己的原則與堅守，開始貪污受賄。青蓮與“清廉... [详细]
1、海馬體增高湯半個月服用一次。2、海馬體中含有大量的營養物質,可起到增高、瘦身、養腎的作用,但不能經常食用,人體不能及時吸收那麼多營養,這將事倍... [详细]
1、上班族、固定收入的群體：對資金量不大，自身流動性不充裕的投資者來說，建議還是優先選擇貨幣基金。貨幣基金較為靈活的特點讓投資者可以隨時根據自己的... [详细]
1、從決定結束一段關系開始，就不要再去想它，畢竟要做出這個決定並不容易，好與不好，甜蜜或者痛苦，都隨它去，不要再去反復的琢磨，不管怎麼樣，讓自己接受已經結束... [详细]
1、每個看似快樂自在的人，都經歷過無數個不為人知的黑夜，不論此時此刻生活多麼糟糕，都不要混混噩噩噩地將就，不要萎靡不振地活著。無論命運怎麼對你，你也要... [详细]
1、羊排切塊，放入冷水鍋裡焯水，羊排變的發白即可。2、猴頭提前泡發好！3、砂鍋中加水，放入焯過的羊排，加少許料酒，放入蔥、薑、料酒。4、放入泡發好的猴頭菇，大... [详细]
1、一路上有您的教導，才不會迷失方向；一路上有您的關註，才更加自信勇敢，老師，謝謝您！2、老師，您好，請接受我們的謝意。為瞭孩子們的學習，為瞭孩子們的成長，讓您費... [详细]
1、買回新鮮藍莓最好立刻放入冰箱，最佳保存溫度為1~3°C。可以保險5-7天。如果要吃新鮮藍莓千萬不可置入0°C以下的冷藏庫。2、不建議用水洗瞭藍莓再置... [详细]
1、在百度引擎中輸入“iTunes”，進入官網後下載或直接通過安全中心下載。2、使用數據線，將iPhone連接到電腦，並打開“iTunes”識別。3、識別成功後，單擊“... [详细]
1、臥冰求鯉，晉朝的王祥，早年喪母，繼母朱氏並不養他，常在其父面前數說王祥的是非。他因而失去父親之疼愛，總是讓他打掃牛棚。父母生病，他忙著照顧父母，連衣帶... [详细]
1、看風幹犛牛肉的產地。犛牛的主要養殖區：滇藏、西藏、青藏等這些高海拔的地方，四川阿壩就是一個不錯的犛牛肉生產基地，產區有專門的犛牛肉加工工廠，因此，... [详细]
1、半年過去瞭，現在看看年前的計劃也沒完成幾個怪不得別人，自己加油吧。2、甜熱熱的夏天仿佛一晃眼間，半年過去瞭，一切隨緣！3、七月份的第一天，也是一周的新... [详细]
1、準備大蝦適量，弄幹凈，備用，加適量薑片，料酒，食鹽，拌勻醃制10分鐘。2、鍋裡燒水，放入圓掛面，煮至半熟撈出過涼，把煮好的面條放到吸水紙上，瀝幹水分。備用。3、... [详细]
1、各位老師，您們好。我很高興在這裡為大傢作一個簡短的講話。2、我叫xx，今年十二歲。3、我認為人的一生是一個成長的過程，事實上，我現在站在這裡也是一次... [详细]
1、生命中有你，感覺姿彩；回憶中有你，感覺溫馨；旅途中有你，感覺驕傲；失落中有你，感覺堅毅；沉默中有你，感覺燦爛；朋友中有你，感覺幸福！2、一聲溫暖的問候，一個體貼的擁... [详细]
1、屬蛇的人與屬猴的人相配，屬蛇的人與屬猴的人乃是天生一對，二者都有著較為發達的頭腦，思路敏捷，足智多謀，互相為對方出謀劃策，且在工作上屬蛇之人做事專心... [详细]
1、12.22～12.31出生的摩羯座，真心朋友很少，有的話，一定是真誠而持久的。土星是時間的象征，影響力是限制性的，此行星主要是關於所有感情的固定性，它的力量在於... [详细]
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