1、坦然面對和接受自己的緊張，應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能會比你更緊張，不要與這種不安的情緒對抗，而是去體驗它，接受它，要訓練自己像局外人一樣觀察你害怕的心理，註意不要陷入到裡面去，不要讓這種情緒完全控制住你。
2、做一些放松身心的活動，如選擇一個空氣清新，環境安靜，光線柔和，不受打擾，可以自主活動的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
怎樣克服緊張 克服緊張的方法
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