1、雙腳與肩保持同同寬，然後蹲下，手臂垂直放於地板，手掌貼於地板。
2、手臂與手掌保持貼於原地不動的狀態支撐起身體，然後雙腿向後蹬然後再收回。
3、在雙腿收回時保持與步驟一一樣的動作時，做出向上起跳動作，同時雙手合十並且盡力向上伸展。而後再跳蹲下坐回步驟一的動作，這就算完成一次波比跳動作瞭。
4、波比跳是屬於一種強度型運動，對於平時不怎麼健身的小夥伴而言無疑是有些難度的，做幾個就有可能明天醒來時腰酸背痛。不過長期做波比跳可以促進身體機能的新陳代謝更可以使身體線條更加緊致。不過在做波比跳的時候要懂得時序漸進，量力而行，有計劃要求自己。
1、瞑目蹲身是一個漢語詞匯，拼音是míngmùdūnshēn，瞑為動詞，閉上的意思。瞑目蹲身是閉上眼睛，蹲下身體的意思。2、出自《西遊記》第一回：石猴卻又瞑目蹲... [详细]
1、宋梅。宋梅在浙江一帶很受歡迎，花型簡潔素雅，小巧玲瓏。春蘭什麼品種最好養？宋梅便是其中之一。花開時為三瓣，梅瓣型特別緊園，它屬於春蘭梅瓣型品種中的... [详细]
1、灰太狼和喜羊羊懶羊羊是對手關系。2、灰太狼和喜羊羊懶羊羊都是動畫片《喜羊羊與灰太狼》中的主要角色。3、動畫主要講述在羊歷3513年，青青草原上，羊... [详细]
1、核桃的營養物質豐富，是最有名的幹果之一，由於地形氣候的差異，南方的核桃是在每年的8～9月份成熟，而北方的核桃是在9月份上旬到中旬左右才成熟，並且其早熟和... [详细]
1、在大道施行的時候，天下是人們所共有的，把品德高尚的人、能幹的人選拔出來，講求誠信，培養和睦（氣氛）。2、所以人們不單奉養自己的父母，不單撫育自己的子女，要... [详细]
1、弧長計算公式是一個數學公式，為L=n×π×r/180，L=α×r。其中n是圓心角度數（角度制），r是半徑，L是圓心角弧長，α是圓心角度數（弧度制）。2、如果已知它的沿圓錐... [详细]
1、孕婦可以吃鵝蛋，但是要註意食用的量，過多可以引起胃腸的不適，也要註意營養過剩而導致肥胖。2、鵝蛋中含有豐富的蛋白質，且為完全蛋白質，其礦物質和維生素... [详细]
1、單反相機新手使用的話，那麼一定要註意先看說明書，很多新人拿到相機的時候十分的興奮，然後開始用單反照相，而忽略瞭先看說明書，搞清楚使用方法，這樣對你的... [详细]
1、風是甜的2、頑皮萌寶3、包容的愛4、甜心教主5、不過如此6、像個笑話7、可憐到底8、王者巔峰9、撩人微風10、柒柒醬吶11、花開宿語12、客串情人13、... [详细]
1、溫具用熱水沖淋茶壺，包括壺嘴、壺蓋，同時沖淋茶杯，隨後即將茶壺、茶杯瀝幹。溫具的目的是提高茶具溫度，使茶葉沖泡後溫度相對穩定，不使溫度過快下降，這對... [详细]
2、搭配二：橘色背心。橘色是比較亮的顏色，適合膚白的妹子穿，這款橘色背心是很簡單又涼快的，搭配一條灰色運動褲，時髦又個性。灰色運動褲搭配3、搭配三：薑黃色... [详细]
1、不會引起發胖，但是要經常鍛煉。酸奶的熱量是72大卡（100毫升），蛋白質和鈣含量較豐富的奶制品，且不含乳糖，適合中國人體質飲用，減肥期間可適量飲用。2、酸奶... [详细]
1、櫻桃宜在冰箱內冷藏，也可至於通風、幹燥、避光的陰涼處常溫保存。2、儲藏櫻桃時要輕拿輕放，避免磕碰。3、不要用塑料袋或塑料盒來裝櫻桃，因為其透氣性... [详细]
1、劇情簡介：幼年時，林佳一因傢中變故被父親林世淵獨自一人含辛茹苦帶大。林佳一長大後格外任性，做事不計後果。林世淵意識到女兒的問題，為挽救女兒，將其趕... [详细]
1、頭和肩，跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼註視前方。肩部適當放松，避免含胸。動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，... [详细]
1《陽關曲·中秋月》【作者】蘇軾【朝代】宋中秋作本名小秦王，入腔即陽關曲暮雲收盡溢清寒。銀漢無聲轉玉盤。此生此夜不長好，明月明年何處看。2、翻譯夜... [详细]
1、《1428》是一部以四川地震為主題的紀錄片，四個阿拉伯數字指地震爆發具體時間，即2008年5月12日14:28。2008年11月6日，中國政府宣佈，將斥資一萬億元（約1465... [详细]
1、邏輯記憶通過詞本身的內部邏輯關系，詞與詞之間的外部邏輯關系記憶單詞。（1）把幾個字母看作做一個來記如：ightlight,right,fight,night,might,sight,tigh... [详细]
2021-11-08 07:46:00
2021-10-28 13:55:00
2022-02-09 07:35:00
2021-11-06 23:27:00
2021-11-04 19:27:00
2022-02-06 22:08:00
2021-11-04 15:02:00
2022-02-13 11:14:00
2021-11-01 11:31:00
2022-02-01 00:27:00
