1、充分的準備活動。做一些活動各關節肌肉的體操或慢跑等，使身體各系統機能較迅速進入興奮狀態。
2、運動前暖身減衣。在做完準備活動、身體暖和後應減少衣著，防止運動後出汗過多脫衣受涼。
3、適量進食淀粉類食品。可增加身體的熱源供應，使能量供應充足，提高鍛煉的效果。
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