1、海藻
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，能促進細胞膜的流動。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。肌膚衰老的主要原因就是細胞間喪失瞭“溝通”能力，而海藻海苔所含的脂肪酸又可以重建細胞間的橋梁，恢復細胞膜的流動，讓皮膚更緊致有彈性。
2、核桃
俗話說得好：“七月核桃八月梨”，眼下已立秋，鮮核桃已經上市，建議大傢核桃最好生食，這樣營養損失最少。核桃含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質和維生素，營養最全面，有養肝補腎、潤腸通便的作用。
3、蘋果
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。蘋果具有防輻射的作用，蘋果的成熟需要大量的日照，能有效吸收陽光中的射線。
4、阿膠
眾所周知，阿膠是一種極佳的補血養顏聖品。日常生活中，女性多吃一些阿膠，不僅能補血，讓氣血充足，整個人看起來也會更加有氣質，更加面若桃花，楚楚動人。不過吃阿膠有講究，體內濕邪重，心、肝、肺火旺盛，甚至陰虛有火的人，以及體內有淤血，脾虛者都不太適合吃阿膠來補氣血，這個千萬要註意！
5、紅棗
從以型補型，以色補色的角度上說，紅色的食物本身就具有補血之功效瞭。事實上，紅棗是女性補血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗，或是做成湯品，甜點都是不錯的，但是要記住紅棗中也是有糖分的，因此對於糖尿病病人來說切記食用太多。另外，黑棗中的鐵含量也是非常豐富。
