炒雞肉怎麼炒的嫩 雞肉的營養價值和功效

1、首先挑選雞肉，挑選雞肉的時候應該選擇雞胸肉那樣的瘦肉，不能要肥肉和皮。用水清理幹凈，切成塊瀝幹水分之後放進一個碗裡，放上適量的生薑、黃酒還有生抽，攪拌均勻之後醃制十五分鐘左右。雞塊醃制好之後放上雞蛋清，倒上適量的水淀粉，用手抓均勻，讓雞塊均勻上漿。把適量的油倒進鍋裡燒熱，放上薑和蒜爆香，把菜椒放進去翻炒均勻，然後把雞塊放進去，倒上適量黃酒攪拌均勻。把適量的水倒進鍋裡，沒過食材的四分之三就可以瞭，把蓋子蓋上，用大火煮開，然後放上適量的鹽、蠔油、老抽還有五香粉，收一下汁之後撒上點蔥花，翻炒均勻就可以出鍋瞭。用這種方法炒出來的雞塊特別香嫩，不僅入味而且一點腥味都沒有，吃起來非常過癮，比飯店裡做的還好吃。

2、雞肉含有維生素C、E等，蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強體力、強壯身體的作用，另外含有對人體生長發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。