晚上喝豆漿有什麼好處和壞處 晚上喝豆漿的好處和壞處

1、好處：

補充營養：豆漿中含有較為豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、大豆異黃酮、維生素C、維生素E、鈣等營養元素，睡前適量喝可補充營養和能量，為人體提供充足的水分；

改善睡眠：豆漿中含有氨基酸，睡前適量喝豆漿有助於安神和提高睡眠質量，尤其是睡眠質量較差的人群，可以一定程度上改善睡眠；

促進消化：豆漿中含有膳食纖維，睡前適量喝會增加胃腸道蠕動，可促進消化和代謝，也可以促進排便、緩解便秘；

補鈣：豆漿的含鈣量雖然沒有牛奶多，但也含有一定量的鈣，睡前適量喝豆漿，可以為人體補充鈣。

2、壞處：

胃腸道不適：睡前喝豆漿較多，由於需要在胃腸道內消化吸收，會增加胃腸道負擔，嚴重者可出現腹痛、腹脹等胃腸道不適，不利於身體健康；

營養過剩：豆漿的營養物質過於豐富，含有大量的蛋白質，過量進食豆漿，蛋白質無法被及時、有效的利用，會造成營養過剩；

夜尿過多：喝豆漿較多，會增加水分的攝入，可出現頻繁上廁所的情況，從而影響睡眠質量。