1、動作一：雙腿前後站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝著正前方。兩腿盡量伸直，呼氣，身體往前側腿壓。保持20-30秒。接著換另一側腿練習。
2、動作二：前側腿弓步，後側腿盡量伸直。身體往下壓，雙手支撐於前側腿內側。堅持20-30秒，接著換另一側腿。
3、動作三：兩腿分開站立，腳尖朝外。雙腿伸直，雙腿支撐在身體前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均勻，雙腿交替側弓步蹲。
4、動作五：前側腿弓步站立，後側腿小腿貼於地面。雙手伸直，分別放於前側大腿兩側。保持呼吸均勻，前側腿做動態的伸直運動。保持20-30秒，換另一側腿練習。
1、小個子【適合】低圓領的貼身版型最合適。因為脖子顯得修長瞭，整個身體也會拉開很多。不要以為自己個子小，衣服裹得緊些會更矮小，合身瞭才是最好！【不適... [详细]
1、寒冷天氣註意選擇防風抗凍的產品，適合寶寶皴裂明顯時用，不僅能有效預防，還能很好緩解因寒冷或者濕氣等惡劣環境引起的皮膚粗糙、幹燥脫皮和過敏等癥狀... [详细]
1、pat英[pæt]美[pæt]，vt.拍打; (喜愛地)輕拍;n.(友善的)輕拍，拍打; 一小塊黃油;adj.過於簡易的; 不自然的; 油滑的;adv.合適; 及時地; 立即地; 流利地... [详细]
1、提高心臟功能，山茱萸是一種能強心的中藥材，它含有的活性成分被人體吸收後能營養心肌，也能提高心肌收縮功能，並能防止心肌缺血出現，它對人類的高血壓和心... [详细]
1、重要的是，爭吵過後還有擁抱，平淡時候依舊相守，所以我還是會期待每一個跟你一起面對的明天。2、不管發生瞭什麼事，不要抱怨生命中的任何一天，真正的大心境... [详细]
1、四線led燈帶共有四根導線，三排燈(留意不是四排燈喔)，每排1米24燈，24*3=72。因每顆燈珠的功率是0.05W，72珠led燈帶的功率是：72*0.05=3.6W。2、四線LED燈帶... [详细]
1、在西班牙，黑色婚紗的寓意忠誠，意味著新娘對新郎的愛將至死不渝。2、黑色婚紗給人沉穩、幽邃、神秘的感覺，而在時裝界，黑色代表穩定、莊重的樣式。黑色在... [详细]
1、馬思純、鐘楚曦、王硯輝、王陽明、辛鵬、高葉、李解、黃景瑜主演的愛情片。2、劇情簡介：上世紀九十年代，初入社會的兩個女孩雲蕎（馬思純飾）、李麥（鐘楚曦... [详细]
1、主料：臭豆腐8塊、芋艿300克，剁椒2勺。輔料：油適量、鹽適量、蔥花適量。2、臭豆腐對半切開，用鹽和蔬菜精醃制10分鐘。3、芋艿去皮清洗幹凈，切滾刀塊。4、... [详细]
1、堅強，不是面對悲傷不流一滴淚，而是擦幹眼淚後微笑著面對以後的生活。Strong,notinthefaceofsadnessdonotshedatear,butwipethetearsandfacethefuturel... [详细]
1、證件、首飾、錢等物品要隨身攜帶。2、搬傢前要確定好價格。3、貴重物品和易碎物品要輕拿輕放。4、物品送到時，大件物品要擺放好，省去您勞累之苦。5、... [详细]
1、因為腦力達人這款遊戲需要玩傢全程聯網，所以有時候網絡不穩定是最容易導致授權失敗現象。小編建議小夥伴們可以將腦力達人這款遊戲先退出去，然後我們... [详细]
1、隨風、晴梔、顧北、酒盞2、遊辰、明媚、花祭、撩友3、歸零、殘心、礙人、南歐4、北遇、悸動、念她、刺青5、宿命、血欲、淺安、殤痕6、孤痞、初心、... [详细]
1、天門山天門山位於安徽蕪湖市鳩江區大橋鎮境內，海拔高度為82.12米，距離蕪湖市區20多公裡。是一座歷史悠久的名山。天門山山勢陡峭，如刀削斧砍，突兀江中。... [详细]
1、網絡語“聊五毛”的意思是再多聊一會兒。2、該詞出自趙本山、宋丹丹小品《鐘點工》臺詞“再聊十塊錢的”。3、該詞表達瞭渴望有人陪伴，與人聊天的願... [详细]
1、《海豚》是韓國電視劇《聽見你的聲音》的片頭曲，由歌手(文勝南)、(鄭在宇)、演唱，收錄於專輯《OST(聽見你的聲音OST)》中，發行於2013-07-30。2、《為什... [详细]
1、外形：電飯煲外形像一個保溫桶，而電飯鍋和普通做飯的鍋差不多，在上面有個蒸庇，在蒸飯的同時可以蒸饃，兩者都是通電使用。2、功能：電飯煲一般多用於蒸米飯、... [详细]
1、合作互推。合作互推是一種非常好用的營銷方法，不管是微信營銷還是微博營銷都能夠用得上。可以輕松的獲取大量的粉絲。合作互推中合作的重要性是不言... [详细]
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