1、長高的有效方法主要有三種
（1）首先應該堅持鍛煉，對長高有效的鍛煉，有跳高、打籃球等等。
（2）應該保證飲食的營養。尤其要增加含有蛋白質的動物食品，比如牛肉，羊肉，海鮮，魚蝦等，要保證維生素的攝入，多進食綠色蔬菜，同時呢還要註意補鈣，多曬太陽。
（3）就是應該保證睡眠，最好夜間9點半以後入睡，夜間睡眠至少8到10小時，做到這三點對長高非常有利。
怎樣長高最快最有效 長高的有效方法是什麼
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