怎樣快速的長高 試試這些辦法

1、熱身

身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

2、行走

大幅度擺臂，有力地向前走。

3、跑步

先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。

4、伸拉

踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。

5、垂吊

在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿並攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺蕩，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重復6-8次。

還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重復數次。