如何減肥快又不反彈 有什麼要知道的

1、控制食量，黃瓜和雞蛋：早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，隻有吃黃瓜雞蛋瘦最快，兩天交替進食，頭一天正常飲食，第二天隻吃全麥面包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大。減肥主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。

2、瞭解飲食禁忌，少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可采用瘦肉、魚、蛋、黃豆制品和含糖分較少的蔬菜、水果等，多喝水。

3、同時減肥方法應以有氧運動減肥和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、遊泳等，通常這種運動量會造成心跳加快，會提高人體的新陳代謝率，隻要堅持每天有兩次運動，有很好的減肥作用。